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一杯清水 一日清晨
發布時間:2019-09-24 15:04:56 | 瀏覽數:2256


《紅樓夢》中,賈(jia)寶玉說:“女兒是水(shui)(shui)做的”。豈止(zhi)女兒,我們都知(zhi)道,水(shui)(shui)約(yue)占人體組成的70%,男性體內所(suo)含(han)水(shui)(shui)分甚(shen)至較女性還(huan)要多(duo)一些。

水是(shi)人體中(zhong)一(yi)些生化反應的(de)重要(yao)場所,水可以溶解許(xu)多營養物質(zhi),極有利于(yu)營養物質(zhi)及代謝產物的(de)運輸。

每(mei)個人都離不開水(shui)!

一杯清水 一日清晨

早上起床后喝一杯水(shui),

是非常必要和重要的,

那么(me),這一杯水到底該怎么(me)喝(he)?

一杯清水 一日清晨

喝什么

新鮮的白開(kai)水(shui)(shui)是最佳選擇。白開(kai)水(shui)(shui)是天然狀態(tai)的水(shui)(shui)經過(guo)多(duo)層凈化處理后煮(zhu)沸而來,水(shui)(shui)中的微生物已經在高(gao)溫中被殺死,而開(kai)水(shui)(shui)中的鈣、鎂(mei)元素(su)對身體健康是很(hen)有益(yi)的。

晨(chen)(chen)起就喝淡(dan)鹽(yan)水,這種認識是(shi)錯誤的。人在整夜(ye)睡眠(mian)中(zhong)(zhong)未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jin)行中(zhong)(zhong),這些生理活動要消耗損(sun)失許多水分。喝鹽(yan)水反而會(hui)加(jia)重高(gao)滲(shen)性脫水,令人更加(jia)口干。何(he)況,早晨(chen)(chen)是(shi)人體(ti)血(xue)(xue)壓升高(gao)的第(di)一個高(gao)峰,喝鹽(yan)水會(hui)使血(xue)(xue)壓更高(gao)。

早上起來(lai)的第一杯水最好(hao)不要喝(he)果汁、可(ke)樂(le)、汽水、咖啡(fei)、牛奶等(deng)飲(yin)料。清晨飲(yin)用這些飲(yin)料非但(dan)不能有效補(bu)充肌(ji)體(ti)缺少的水分(fen),還會增加肌(ji)體(ti)對水的需求(qiu),反而造成體(ti)內(nei)缺水。

一杯清水 一日清晨

喝多(duo)少

近期,網上盛傳(chuan)一篇關(guan)于“喝水”的文章,英國《每(mei)日郵報》報道(dao):42歲的女記(ji)者Sarah每(mei)天(tian)喝夠3升(sheng)水。一個月后,她的頭疼和(he)消化不良(liang)問題大(da)大(da)改善,相貌(mao)更是年輕了十歲,眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都(dou)消失了。

專家指出,且不論報(bao)道是(shi)真是(shi)假,報(bao)道所描述的(de)飲水方(fang)式很容易(yi)增加腎臟代(dai)謝(xie)負擔,飲水過量更有可能導致“水中毒”的(de)發生(sheng)。

所以一天(tian)的飲水多少是適合的?早上的水又(you)應當喝多少呢?

有研究表明,一個(ge)健康的人(ren)每天至少要喝7—8杯水(shui)(約2.5升),運動量大或天氣(qi)炎熱時(shi),飲水(shui)量可以(yi)相應增多(duo)。

清晨起床(chuang)時(shi)是(shi)新的(de)(de)一天身體補充水(shui)分的(de)(de)關鍵時(shi)刻,此時(shi)喝300毫升的(de)(de)水(shui)最佳(jia)。以普通玻璃杯為(wei)例(li),也就是(shi)多半(ban)杯。

一杯清水 一日清晨

怎么喝

清晨(chen)喝水必須空腹喝,也就(jiu)是(shi)在吃早餐(can)之前喝水,否則(ze)就(jiu)收不到促進血液循環、沖(chong)刷腸胃等(deng)效果。

最好小口小口地喝水(shui)(shui),因(yin)為飲水(shui)(shui)速度過(guo)猛對(dui)身(shen)體(ti)是非常不(bu)利的,可能(neng)引(yin)起(qi)血壓降低和腦水(shui)(shui)腫(zhong),導致(zhi)頭痛、惡(e)心、嘔吐。

看到(dao)這(zhe)里,有(you)沒有(you)覺得有(you)些口渴?

快(kuai)去倒一杯白開水,慢慢飲下,

美好的一(yi)天,

從這(zhe)杯(bei)清水開(kai)始!

一杯清水 一日清晨

來源:網絡(luo)綜合